تغذیه و رژیم غذایی
رژیم غذایی برای فشار خون بالا؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟ برنامه غذایی کاربردی
فشار خون بالا فقط با دارو کنترل نمی‌شود؛ سبک زندگی و به‌خصوص نوع غذایی که هر روز مصرف می‌کنیم، نقش مهمی در مدیریت آن…
شیما سعادتی
نویسنده و همکار مجله سیاست سلامت
تغذیه و رژیم غذایی
برای کاهش تری‌گلیسیرید چه بخوریم؟ بهترین خوراکی‌ها و یک برنامه غذایی کاربردی
بالا بودن تری‌گلیسیرید یکی از مشکلات شایع در آزمایش چربی خون است؛ مشکلی که معمولاً علامت مشخصی ایجاد نمی‌کند، اما در صورت کنترل نشدن…
تغذیه و رژیم غذایی
علت استپ وزنی چیست؟ ۹ دلیل توقف کاهش وزن و راه عبور از آن
کاهش وزن همیشه یک مسیر خطی و یکنواخت نیست. ممکن است چند هفته رژیم غذایی و ورزش را جدی دنبال کنید و وزن شما…
تغذیه و رژیم غذایی
سیب زمینی چاق کننده است؟ حقیقتی که قبل از حذف آن از رژیم باید بدانید
سیب‌زمینی یکی از غذاهایی است که معمولاً با شروع رژیم لاغری خیلی زود از برنامه غذایی حذف می‌شود. اما آیا واقعاً سیب زمینی چاق…
تغذیه و رژیم غذایی
صبحانه مناسب کبد چرب چیست؟ ۹ انتخاب هوشمندانه و غذاهایی که بهتر است کمتر بخورید
اگر کبد چرب دارید، احتمالاً درباره حذف نان، خوردن آبلیمو ناشتا، ممنوع بودن تخم‌مرغ یا حتی نخوردن صبحانه توصیه‌های متناقض زیادی شنیده‌اید. اما صبحانه…
تغذیه و رژیم غذایی
چرا وزن صبح با شب فرق دارد؟ علت‌هایی که ربطی به چاق شدن ندارند
صبح روی ترازو می‌روید و از عددی که می‌بینید راضی هستید؛ اما شب همان روز ممکن است ترازو یک یا حتی چند عدد بیشتر…
تغذیه و رژیم غذایی
برای مقاومت به انسولین چه بخوریم؟ بهترین غذاها و یک برنامه غذایی کاربردی
اگر به شما گفته شده مقاومت به انسولین دارید، احتمالاً اولین سؤال‌تان این است که برای مقاومت به انسولین چه بخوریم؟ خبر خوب این…