تغذیه و رژیم غذایی
بعد از ورزش چه بخوریم؟ بهترین غذا برای عضلهسازی، لاغری و ریکاوری
بعد از یک تمرین خوب، بدن برای بازسازی عضلات، جبران انرژی مصرفشده و تأمین مایعات به تغذیه مناسب نیاز دارد. اما بعد از ورزش…
شیما سعادتی
نویسنده و همکار مجله سیاست سلامت
تغذیه و رژیم غذایی
روزانه چقدر پروتئین بخوریم؟ محاسبه پروتئین مورد نیاز بر اساس وزن و فعالیت
اگر میخواهید رژیم سالمتری داشته باشید، عضله بسازید یا وزن کم کنید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده که روزانه چقدر پروتئین بخوریم؟ پاسخ…
تغذیه و رژیم غذایی
قهوه برای لاغری خوب است؟ واقعیت چربیسوزی با قهوه و بهترین روش مصرف
قهوه یکی از محبوبترین نوشیدنیهای دنیاست و تقریباً هر جا صحبت از کاهش وزن و چربیسوزی میشود، نام کافئین هم به میان میآید. بعضی…
تغذیه و رژیم غذایی
آیا برنج چاق کننده است؟ واقعیت درباره برنج، وزن و رژیم لاغری
برنج یکی از اصلیترین غذاهای سفره ایرانی است و همین باعث شده بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن دارند، اولین کاری که میکنند…
تغذیه و رژیم غذایی
رژیم غذایی برای فشار خون بالا؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟ برنامه غذایی کاربردی
فشار خون بالا فقط با دارو کنترل نمیشود؛ سبک زندگی و بهخصوص نوع غذایی که هر روز مصرف میکنیم، نقش مهمی در مدیریت آن…
تغذیه و رژیم غذایی
برای کاهش تریگلیسیرید چه بخوریم؟ بهترین خوراکیها و یک برنامه غذایی کاربردی
بالا بودن تریگلیسیرید یکی از مشکلات شایع در آزمایش چربی خون است؛ مشکلی که معمولاً علامت مشخصی ایجاد نمیکند، اما در صورت کنترل نشدن…
تغذیه و رژیم غذایی
علت استپ وزنی چیست؟ ۹ دلیل توقف کاهش وزن و راه عبور از آن
کاهش وزن همیشه یک مسیر خطی و یکنواخت نیست. ممکن است چند هفته رژیم غذایی و ورزش را جدی دنبال کنید و وزن شما…
تغذیه و رژیم غذایی
سیب زمینی چاق کننده است؟ حقیقتی که قبل از حذف آن از رژیم باید بدانید
سیبزمینی یکی از غذاهایی است که معمولاً با شروع رژیم لاغری خیلی زود از برنامه غذایی حذف میشود. اما آیا واقعاً سیب زمینی چاق…
تغذیه و رژیم غذایی
صبحانه مناسب کبد چرب چیست؟ ۹ انتخاب هوشمندانه و غذاهایی که بهتر است کمتر بخورید
اگر کبد چرب دارید، احتمالاً درباره حذف نان، خوردن آبلیمو ناشتا، ممنوع بودن تخممرغ یا حتی نخوردن صبحانه توصیههای متناقض زیادی شنیدهاید. اما صبحانه…
تغذیه و رژیم غذایی
چرا وزن صبح با شب فرق دارد؟ علتهایی که ربطی به چاق شدن ندارند
صبح روی ترازو میروید و از عددی که میبینید راضی هستید؛ اما شب همان روز ممکن است ترازو یک یا حتی چند عدد بیشتر…